PROGRAMA 10 em 10

Você vai correr 10 km em 10 semanas. Mesmo que nunca tenha corrido antes.

PROGRAMA 10 em 10 - Um programa de corrida para não corredores

Um método prático e validado que permite que você saia da inércia e alcance seus 10 Km correndo com 3 treinos por semana, em apenas 10 semanas.

NÃO É UMA PLANILHA DE CORRIDA

É UM PROGRAMA COM COMEÇO, MEIO E FIM

Objetivo claro: 10 km correndo

NÃO É UM CURSO ONLINE

PROCESSO VALIDADO

2 treinos de corrida + 1 treino de força por semana ao longo de 10 semanas

Assista esse vídeo antes de se inscrever

Entenda como o 10 em 10 já transformou centenas de pessoas comuns em corredoras

Você se reconhece em alguma dessas situações?

Já pensou em começar a correr dezenas de vezes, mas sempre travou antes mesmo de sair de casa?

O medo de se machucar te impede de dar o primeiro passo?

Já tentou correr e o fôlego acabou antes dos 5 minutos?

Sente vergonha de parecer perdido(a) ao começar?

Já correu anos atrás, mas perdeu o ritmo e agora falta motivação para voltar?

Já fracassou tantas vezes que tem vergonha de tentar de novo?

A solução: Programa 10 em 10

O 10 em 10 é um programa de corrida criado para quem nunca correu — ou tentou e se frustrou. Em 10 semanas, com treinos 3x por semana, você vai chegar aos 10 km com segurança, acompanhamento e motivação.

O que você vai receber

Um grupo no WhatsApp para resolver seus problemas e te motivar.

2 Treinos de corrida por semana com uma descrição detalhada da tarefa.

Biblioteca de movimentos com vídeos de exercícios de aquecimento, força e técnica.

Vídeos de dicas fundamentais de respiração, pisada, ritmo, POSE, e muito mais.

Acesso à plataforma no HOTMART com tudo que você precisa para se tornar um corredor.

Bônus exclusivos para essa turma

Acesso estendido por 20 semanas.

Suporte direto com o professor e equipe no Whatsapp para solucionar dúvidas e ajustar detalhes do seu treino.

1 Treino de força por semana que pode ser feito em qualquer lugar, a qualquer momento.

Bônus surpresa especial apenas para aqueles que conseguirem concluir os 10 km ao final do programa.

Histórias reais de alunos do 10 em 10

Garantia 100% segura

Você tem até o final da segunda semana para testar o programa e, se achar que não é para você, devolvemos seu dinheiro.

Sobre o Professor Leandro Lemos

Fundador e proprietário da Axon Personal Fitness, com 4 unidades no Paraná, Leandro atua há mais de 10 anos no mercado fitness. Além de empresário, ele é mestre Interdisciplinar em Desenvolvimento Comunitário e Profissional de Educação Física graduado.

Professor Leandro Lemos desenvolveu o 10 em 10 como solução para seu próprio problema e dificuldade na corrida e, após alcançar seus primeiros 10 km correndo, resolveu levar isso aos seus alunos, de forma presencial. O sucesso foi insuperável: turmas cheias, lista de espera e uma multidão de pessoas comuns transformada em corredores a partir do programa.

Garanta sua vaga agora

De R$ 597

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Ou 10x de R$ 29,70 no cartão

💡 Menos de R$30 por mês — mais barato e mais saudável que um hambúrguer

Pagamento 100% seguro • Acesso imediato após a confirmação

Perguntas frequentes

Simples: o 10 em 10 foi criado exatamente para você.

A metodologia é pensada para iniciantes absolutos, pessoas que nunca correram na vida ou que sempre travaram nos primeiros minutos.

Os treinos começam leves, com caminhadas controladas, alternância simples entre caminhada e corrida, e uma progressão segura baseada em periodização inversa, que ajusta o treino conforme o seu corpo responde.

➡️ Você vai evoluir no seu ritmo, sem pressão e sem comparações.

Não.

Para começar, você só precisa de um tênis confortável, que não aperte e não machuque.

Tênis profissionais podem ser comprados depois, se você quiser — mas não são necessários para iniciar.

➡️ O programa não exige equipamentos caros, nem acessórios específicos.

Os treinos são gravados, organizados e disponibilizados semanalmente.

Você faz no horário que quiser, no seu ritmo, sem depender de lives ou horários fixos.

Além disso, você recebe:
• Vídeos da biblioteca de movimentos para aquecimento, técnica e fortalecimento.
• Mentoria no WhatsApp para tirar dúvidas em tempo real.

➡️ Um programa flexível — mas com acompanhamento humano de verdade.

A progressão segue o padrão já validado no programa:

• 2 treinos de corrida por semana
• 1 treino de força para evitar lesões
• Aumento gradual e inteligente do estímulo
• Progressões planejadas para pessoas comuns, não atletas
• Ajustes semanais, caso necessário.

➡️ O objetivo é fazer você correr 10 km com segurança, mesmo que hoje não consiga correr 5 minutos.

Sem problema.

Você tem acesso ao programa por 20 semanas, o dobro do tempo necessário para concluir.

Se perder uma semana ou outra, é só retomar de onde parou — o progresso continua valendo.

➡️ O 10 em 10 foi criado para a vida real (trabalho, filhos, imprevistos). Você não perde o programa nem a evolução.

Dores leves são comuns no início de qualquer prática física, e o programa já prevê isso:

• O treino de força semanal evita sobrecarga
• Existe um mentor no WhatsApp para orientar em caso de dor
• A progressão é segura e pensada para pessoas sedentárias

Se você tiver dores mais intensas ou persistentes, o acompanhamento via WhatsApp te orienta a adaptar o treino ou fazer os ajustes necessários.

➡️ Segurança é prioridade. Você nunca treina “no escuro”.